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2020-01-14  传奇国际娱乐网手机app

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《柳叶刀》最近发表的一份报告指出,全球范围内,近23亿儿童和成年人超重,超过1.5亿儿童发育迟缓,并警告营养不足和肥胖会影响几代人。

这份与世界卫生组织合作编写的报告说,超重不再被认为是富国的问题,营养不良也不再是穷人的专利。

早在2016年,世界卫生组织公布的全球前十位死亡原因中,肥胖、超重、吸烟等不健康行为已成心脏病、中风、慢性阻塞性肺病、肺癌和糖尿病的主要诱因

 

肥胖已经严重影响了我们的健康问题,大家如果是肥胖人群,减肥就应该马上提上日程了。

健康的减肥方法一定是饮食搭配与科学运动相结合的。

饮食搭配:要保证早餐吃饱、午餐吃好、晚饭吃少、的饮食原则,合理安排全天的饮食,保证多素少肉,降低脂肪的摄入量。

科学运动:合理安排体育运动锻炼,运动主要分为有氧运动和无氧运动,一般主张先做无氧运动再做有氧运动,有氧运动可以消耗更多的脂肪,无氧运动就是力量训练,可以消耗更多的糖,无氧训练是不消耗脂肪的。

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